밤 효능(feat.밤 권장섭취량)
밤 효능
안녕하십니까 요똥손입니다. 맛도 좋고 씹히면 자꾸만 손이가는 밤효능 알아봅시다. 어제 밤에 밤을 부모님이 가져오셨습니다. 정말 밤 먹고 싶었지만 밤 시간대라 참았습니다. 밤은 이외로 한번 섭취하면 계속 먹기되기 마련입니다만 권장 섭취량도 알아보고 갑시다.
오늘은 밤 효능에 관하여 알아봅시다. 그리고 밤소주에 관하여도 알아보는 시간을 가져봅시다.
마지막으로는, 밤 영양 정보에 대해서 조사하고 권장 섭취량도 메모해 보도록 합시다.
목차
- 밤효능
- 밤 효능 중 알려져 있지 않은 식물섬유
- 밤 권장 섭취량과 영양 정보
밤 효능
밤 효능 첫째 "피로회복에 도움이 됩니다." 밤은 일단 가장 주된 효능이 피로회복이라고 합니다. 겨울은 우리가 피로감을 느끼기 좋은 시기입니다. 밤에는 쌀보다 가장 놓은 비타민 B1이 함유되어 있습니다.
밤 효능 둘째 "면역력을 높여줍니다." 그 이유는 "비타민 C와 비타민B"가 풍부하기 때문입니다.
밤 효능 셋째 "소화기능에 탁월합니다." 밤은 탄수화물 섬유질 칼슘 등 여러 비타민 단백질 영양소를 골구로 갖추고 있으며 소화 기능을 잘 유지시켜 줍니다.
밤 효능 넷째, "성장기 어린이들을 위한 영양보충용으로 사용해도 좋습니다." 밤은 아이들이나 노년층 환자가 피로 회복을 위한 영양 보충제로 섭취하여도 좋습니다.
밤 효능 다섯, "당질이나, 아미노산 대사에 관련있습니다." 밤에는 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 이씁니다. 전체적으로 발란스 좋게 영양성분을 포함하고 있습니다. 그 중에서도 비타민 B1를 크게 지니고 있습니다. 이것은 티아민이라고 불리는 것으로 당질이나 아미노산 대사에 관여하고 있습니다.
밤 효능 여섯 "숙취해소에도 도움을 줍니다." 밤은 이뇨작용을 도와, 풍부한 비타민 C 함유로 인하여 숙취해소를 해결시켜줍니다.
밤 효능 마지막, " 고혈압 예방에도 좋습니다." 밤은 나트륨이라는 성질 덕분에, 나트륨을 자연스럽게 배출하여 고혈압 예방등에 효과적입니다.
권장 섭취량은 해외 자료를 참고하여 가져 온 것이니 논란이 없길 바랍니다!
밤에는, 피부 미용에 좋은 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다.
여기서 잠깐 식물섬유라는 것이 있습니다.
밤에는 잘 알려져 있지 않은, 식물섬유가 포함되어 있습니다. 밤 효능 중 잘 알려져 있지 않은, 식물섬유란 장내 세균의 움직임을 도와주는 효과가 있다고 여겨지기 때문에, 식물 섬유를 섭취하는 것만으로도 장내 환경이 정돈될 가능성이 있다고 합니다. 이외에도 식물섬유에는 혈당식 상승 억제나, 혈액중 콜레스테롤 농도 저하 등 식물섬유를 섭취하는 것만으로도, 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 식물섬유는 부족한 영양소라고 간주될 수도 있기 때문에 충분한 식물섬유를 섭취할 수 있도록 노력합시다.
| 영양성분 | 함유량 | 권장섭취량 |
| 단백질 | 2.8g | 65g |
| 탄수화물 | 36.9g | 320g |
| 피질 | 0.5g | 50g |
| 식물섬유 | 4.2g | 21g |
| 비타민A | 3μg | 860μg |
| 비타민C | 33mg | 100mg |
| 비타민D | 0μg | 8.5μg |
| 비타민E | 0mg | 6.0mg |
| 칼륨 | 420mg | 3000mg |
| 마그네슘 | 40mg | 340mg |
밤 소주?
밤은 그냥 먹지 않고 소주로 활용한다고 하길래,
제가 한번 정보를 찾아 보았습니다. "공주"에는 밤막걸리도 유명하고 최근에는 7여년의 산고 끝에 "밤소주"를 출시해 많은이들의 관심을 끌고 있다고 합니다. 이뿐만이 아니라고 합니다. 밤소주에 이어 과실주와 밤청주 등 다양한 전통주 시장을 개척하고 있는 우리나라 사람들 멋집니다!
공주는 밤으로 유명합니다. 그것 뿐만아니라 최근에는 밤 소주도 출시하였다고 하니 밤의 효능도 관심가져주는 것도 좋지만 공주의 밤 막걸리, 밤소주도 주의 깊게 봐주세요!