바나나 효능

바나나 효능

 

달달한 바나나는 공복에 먹으면 딱 좋은 아침 식사 대용 음식이기도 하다. 하지만 어린아이들 간식으로도 효과적인 바나나. 바나나를 싫어하는 사람들이 있을까?

 

예전에는 이 바나나가 엄청 귀한 음식이었더라면 지금은 이 바나나는 마트에 가면

흔한 음식이라고 한다. 이러한 바나나는 잘못 보관하면 바나나 껍질이 까매지기도 해서 자칫하면 곤란해지기도 한다. 

 

오늘은 바나나의 효능과 더불어 칼로리 바나나 껍질 버리는 방법까지 알아보자 

 

 

바나나의 효능 알아두면 좋지

바나나의 효능 첫째, "우리 몸의 대사 밸런스가 정상적으로 작동할 수 있도록 도와준다." 바나나는 풍부하게 함유된 칼륨이 심장 박동을 정상화시키며, 뇌에 산소를 공급해 줄 뿐만 아니라 미네랄 성분이 신체 수분 밸런스를 조화롭게 조절해 주는 역할을 한다. 이는 자연스럽게 스트레스 해소를 도와주는데 아무래도 바나나를 먹으면 당이 들어가서 우리의 기분을 좋게 해 주기 때문이 아닐까라는 생각이 들었다.

 

 

바나나 효능 둘쨰, "항암 및 항산화 작용에 뛰어나다" 바나나는 비타민 C가 들어가 있어 강력한 항산화 기능을 한다. 다양한 질병 및 노화의 기능으로 작용되는 활성 산소 제거는 물론이거니와 세포 보호에도 도움을 준다. 

 

 

바나나 효능 셋째, "칼로리가 높은데 다이어트에 도움이 된다." 바나나는 섬유질이 풍부하고 열량은 1개당 90~100kcal 정도로 낮지만 탄수화물이 25%이다. 비타민 A와 C가 들어가 있어 지방 함량이 낮다고 알려져 있다. 바나나 섭취할 경우 포만감을 자연스럽게 선사하여 다이어트에 도움을 주는 식품이다. 

 

 

바나나 효능 다섯째, "속을 편안하게 해 준다." 바나나는 변비 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 수용성 식이 섬유와 펙틴이라는 물질 때문에 우리 몸의 움직임을 자연스럽게 안정시켜 주며 변비 및 예방 개선에 도움을 주는 식품이다. 바나나 성분 자체가 부드럽고 쉽게 소화할 수 있으므로 산성을 중화 키고 우리 위 자극을 줄여주며 위 부담감을 덜어 준다. 


바나나 효능 마지막 "바나나만 먹어도 행복해 질 수 있다." 바나나는 우울증 치료 개선에 도움을 준다고 알려져 있다. 이는 트립토판이라고 하는 것 때문이라고 한다. 바나나는 세로토닌의 분비를 도와주며 기분을 좋게 만들어 준다. 행복감과 포만감을 동시 유발해 주어 화내는 사람이 있으면 당장 바나나를 줘 보자. 

바나나 보관법

바나나는 기본적으로 일주일 이상 가면 까매지고 날파리가 쉽게 꼬입니다. 어떤 분께서 저희 집 바나나를 보고 조언을 해주셨는데요 첫번째 방법으로는 바나나 껍질을 까서 얼려서 먹는 것입니다. 그러면 아이스크림으로도 먹고 아주 달고 맛있게 먹을 수 있는데 그 아까운 바나나를 왜 그대로 썩게 내버려두냐고 이야기를 하셨습니다. 바나나 껍질을 다 깐 후, 4~5 등분 잘라서 냉장고에 얼리면 아이스크림처럼 먹을 수 있고, 믹서기에 그대로 갈아서 우유랑도 먹을 수 있습니다. 그러면 바나나 우유가 됩니다.

 

두 번째 방법으로는 옷걸이를 이용하여 바나나를 건다고 합니다.. 와.. 옷걸이가 이렇게 사용되기도 하구나 했지만, 꽤 많은 분들이 바나나를 이렇게 보관하고 있더라고요 바나나의 윗부분에는 "에틸렌"이라는 성분 때문에 쉽게 노화가 되는데요, 옷걸이에 걸을 경우에는 오랫동안 노란색을 유지할 수 있게 되는 원리입니다. 

바나나 칼로리

바나나 칼로리는 100g 에서 약 89kcal라고 합니다. 칼로리는 비록 높기는 하지만 식이 섬유가 풍부하여 너무 많이 드시지만 않으면 다이어트에는 좋다고 하니 바나나를 드시면서 건강을 챙기시는 것은 어떠신지요?

당이 높으신 분들은 당 체크도 해가면서 바나나를 섭취하시는 것을 추천하는 바입니다. 그럼 이만 실례하겠습니다.